Как быть счастливой и не потерять себя в декрете

Как ухаживать за кожей и волосами и какую одежду подобрать

Ухоженный и аккуратный внешний вид помогает чувствовать себя увереннее. Например, когда гуляете с коляской и замечаете в отражении витрины девушку в красивом ярком спортивном костюме или стильных шортах и рубашке — сразу радостнее на душе?

Существуют простые шаги, которые помогут оставаться ухоженной:

Установите регулярную рутину ухода за кожей. Очищайте, увлажняйте и защищайте кожу каждый день. Используйте качественные уходовые средства, подходящие для вашего типа кожи. Возможно, придется выбрать продукты, которые можно использовать в быстром темпе или даже во время кормления ребенка.

Подберите быстрые и эффективные варианты макияжа. Сосредоточьтесь на создании простого и естественного образа. Он не займет много времени, и вы будете выглядеть аккуратно и ухоженно. Используйте легкие тональные средства и минимальное количество продуктов для макияжа, чтобы выглядеть свежей и сияющей.

Ухаживайте за волосами. Возможно, придется выбрать прически, которые легко и быстро сделать, например, пучок или хвост. Подберите нежирные шампуни и кондиционеры, а также обратите внимание на использование питательных масок и средств для защиты волос. Также вы можете использовать сухие шампуни — не нужно тратить время на мытье и сушку волос — волосы будут чистыми за 5 минут.

Не забывайте об одежде. Комфортная одежда — спасение для мам. Ищите одежду, которая сочетает в себе стиль и комфорт. Используйте аксессуары и яркие детали, чтобы добавить свежести в ваш образ.

На маркетплейсах и в интернет-магазинах вы сможете найти комфортные и элегантные варианты домашней или спортивной одежды. А если захочется надеть платье, красивые украшения и порадовать себя походом в ресторан, то и выбор выходной одежды вас не разочарует. Радуйте себя новыми покупками и небольшими подарками — вы точно этого достойны.

Какие косметические процедуры можно делать дома

Во время декретного периода многие женщины сталкиваются с ограниченным временем и ресурсами для заботы о себе. Мама встает рано утром, чтобы успокоить плачущего ребенка, или постоянно на ногах, чтобы младенец чувствовал себя любимым и всегда был ухоженный.

Для мам, которые хотят не потерять себя в декрете и ухаживать за собой, мы собрали несколько косметических процедур, которые помогут сохранить внешний вид:

1. Массаж лица. Регулярный массаж улучшает кровообращение, поддерживает упругость кожи и снижает признаки усталости. Вы можете самостоятельно делать массаж лица или обратиться к профессионалу для более глубокого эффекта.
2. Маски для лица. Разнообразные маски помогут увлажнить, питать и осветлить кожу. Выберите те, которые подходят для вашего типа кожи, и используйте их регулярно поможет сохранить здоровый и сияющий вид кожи.
3. Уход за ногтями. Регулярно подстригайте и красьте лаком, если нравится. Качественный лак поможет сохранить здоровье ногтей, а питательное масло сделает вашу кутикулу мягкой и предупредит появление заусенцев.

Красота и здоровье идут рука об руку, поэтому не забывайте поддерживать свой образ жизни здоровыми и уравновешенными.

У меня получится следить за фигурой

Да. Помимо красоты не забывайте и в целом о своем физическом состоянии. Включите в свою рутину регулярные физические упражнения или занятия йогой, которые помогут вам сохранить форму, повысить энергию и общее самочувствие.

Что поможет держать фигуру в форме:

• Пилатес — помогает восстановиться после родов;
• Прогулки с коляской вместо кардио — можно установить приложение шагомер в телефон и поставить цель на каждый день, например, 6000 шагов;
• Тренировки в парке, пока ребенок спит в коляске — и ребенок дышит свежим воздухом, и у вас есть время на себя;
• Плавание — в спортцентрах и бассейнах есть программы для младенцев, которые проводят врачи, а вы в это время можете поплавать или схожить на аквааэробику.

Не забывайте и о своей психологической и эмоциональной благополучности. Уделите время для самоухода и релаксации. Занимайтесь медитацией, слушайте успокаивающую музыку, читайте книги или делайте что-то, что позволит вам отдохнуть и расслабиться.

Как быть с делами по дому

У мамы в голове куча дел: читать ребенку, убирать за ним, поиграть, посмотреть мультики, погулять, уложить спать… Иногда голова идет кругом, а сюда добавляются и дела по дому. Не волнуйтесь, с правильным планированием и помощью близких вы сможете вести хозяйство, ухаживать за ребенком и находить время для себя. 

Несколько советов, которые помогут успевать содержать дом:

Создайте регулярное расписание: установите четкое расписание, которое будет включать время на рутинные дела в доме, такие как уборка, стирка, приготовление еды. Например, утром вы просыпаетесь, ставите стирку на полчаса, а пока она идет, кормите и переодеваете ребенка. Пока ребенок смотрит мультики, вы вешаете сушиться белье и моете посуду или загружаете посудомоечную машину. Регулярность поможет вам организовать свои действия и выбрать оптимальный момент для выполнения различных задач.

Поставьте приоритеты: определите, какие задачи на данный момент наиболее важны для вас и вашей семьи. Если вы понимаете, что муж запустит стиральную машинку и развесит белье, а потом помоет полы, вы можете приготовить еду и накормить ребенка. Сосредоточьтесь на выполнении этих задач в первую очередь, чтобы быть уверенными, что самые важные дела будут сделаны.

Используйте техники эффективности: изучите техники эффективности, которые помогут вам оптимизировать время и выполнить больше задач за меньшее количество времени. Например, планируйте свои дни заранее, используйте таймер или технику «помидора», чтобы сосредоточиться на задаче в течение определенного периода времени. Больше о техниках эффективности вы узнаете в нашей статье — там же вы сможете выбрать самую комфортную для себя.

Не стремитесь к идеалу: помните, что декрет – это особый период в вашей жизни, и важно найти баланс между выполнением домашних дел и уходом за ребенком. Не слишком стремитесь к идеалу, позволяйте себе расслабляться и наслаждаться моментами с ребенком. Обнимайте его, дарите свою любовь — пускай грязная посуда полежит в раковине еще 5 минут, а вещи на сушилке повисят полчаса.

Важно помнить, что каждая ситуация уникальна, и вы должны найти свой собственный подход к управлению домашними делами в декрете. Экспериментируйте, пробуйте разные методы и найдите то, что работает лучше всего для вас и вашей семьи.

Не закрывайтесь от мира, общайтесь с близкими и знакомьтесь

Материнство — не единственная ваша роль в этом мире. Вы можете быть женой, подругом или другом, ребенком для собственных родителей, наставником для таких же мамочек как вы, с которыми вы делитесь свои опытом.

Общение с другими людьми поможет не потерять себя в декрете в разных аспектах: 

Поддержка эмоционального благополучия: регулярное общение с близкими друзьями и семьей поможет поддерживать хорошее эмоциональное состояние и избегать чувства изоляции или одиночества.

Обмен опытом: общение с другими матерями или родителями похожих возрастов поможет узнать о других подходах к воспитанию детей и совместным проблемам, что поможет развиваться и найти подходящую систему воспитания.

Поддержка профессионального роста: во время декрета вы можете чувствовать себя оторванной от своей карьеры. Общение с коллегами или участие в онлайн-конференциях или вебинарах поможет оставаться связанными с вашей сферой и повышать ваш профессионализм.

Развитие социальных навыков: общение поможет вам сохранить самоидентификацию и поддерживать связь с внешним миром, что способствует вашему личностному и профессиональному развитию.

Саморазвитие

Каждая мама и ее ситуация уникальны. Например Настя воспитывает ребенка одна и иногда ей помогают родители. А у Алены есть няня, которая помогает убирать, готовить, стирать и укладывать ребенка. У Насти на саморазвитие есть 1,5 часа в день, а у может быть 3-4. Поэтому всегда смотрите по вашей загрузке по воспитанию ребенка и встраивайте в нее повышение квалификации, обучение и подработку. Помните, что у вас не 25 часов в сутках и важно давать себе передышку.

Советы, которые помогут заниматься саморазвитием во время декрета:

Планируйте время: отведите определенное время каждый день или неделю для саморазвития. Установите ясные границы и придерживайтесь их. Можете договориться с партнером о конкретных часах, когда один из вас будет заботиться о ребенке, чтобы другой мог заниматься своими делами.

Делегируйте обязанности: не бойтесь просить о помощи у партнера, родственников или друзей. Разделите обязанности в доме, чтобы у вас было больше времени для своего развития. Это может включать заботу о ребенке, выполнение домашней работы или покупку продуктов.

Ищите возможности для обучения онлайн: интернет предоставляет широкий спектр возможностей для самообучения. Изучайте онлайн-курсы, вебинары, подкасты или читайте книги по своему интересующему направлению. Выберите то, что вас вдохновляет и помогает вам расти и развиваться.

Например, если вы интересуетесь дизайном, то можете стать настоящим специалистом, пройдя бесплатное обучение по программе «UI-дизайнер: практические навыки дизайнера интерфейсов». Это курс от федерального проекта «Содействие занятости», цель которого помочь гражданам повысить квалификацию, сменить профессию или открыть свое дело.

На курсе вы научитесь:

• Анализировать целевую аудиторию и использовать полученные данные при разработке интерфейса
• Создавать макеты и полноценные прототипы сайтов в Figma
• Применять знания графического дизайна на этапе верстки макета
• Адаптировать интерфейс под мобильные устройства
• Делать цифровые продукты удобными и полезными для пользователя
• Общаться с клиентами и работодателями, презентовать свой дизайн-проект и обосновывать принятые графические решения